Aprenda a emagrecer

Bem resumido e prático confira dicas e práticas que te ajudarão a emagrecer de vez:

1.Quer emagrecer? Então pare de engordar!

Para emagrecer temos que nos preocupar primeiramente na alimentação, pois de nada fazer milhões de repetições de exercícios e correr todo dia se você come um monte de comida depois. Sim você vai emagrecer. Mas vai engordar também! Resultado: nada!

2.Use a cabeça!

Anote seus hábitos alimentares e evite dessa forma exageros. Quando for se pesar na balança você irá ver que não é falta de esforço e sim falta de percepção no que anda consumindo a mais no dia a dia.

3.Pare de MI MI MI...

Pare de ficar se lamentando e mãos a obra, você tem que deixar a preguiça de lado e persistir na meta de emagrecer. De nada adianta querer emagrecer apenas com o chazinho achando que é a solução.

4.Não faça dieta e muito menos regime.

Pare com isso de que para emagrecer você precisa fazer dieta ou regime! A dica é se alimentar bem e com saúde, consumindo alimentos saudáveis e evitando produtos industrializados e que só te fazem mal. A dica é, ao invés de fazer dieta ou regime e emagrecer bastante e tempo depois engordar tudo de novo, faça uma reeducação alimentar. Desta forma aprenderá a emagrecer com saúde e manter o peso do corpo naquele tão sonhado corpo que deseja. 

5. Não exagere!

Exageros sempre terão efeitos negativos e indesejáveis. Exemplos:

.Se correr demais, pode se machucar.

,Se fizer muito exercício, pode se machucar.

.Se comer muito pouco vai sentir fome e em outro momento vai comer muito.

.Se comer só alimentos saudáveis 100%, outro momento vai comer loucamente as não saudáveis.

Por isso tente agir de maneira moderada.

.Se for correr, corra o quando é saudável.

.Se fizer exercícios, faça apenas o recomendado.

.Se comer coma para não sentir fome até a próxima refeição; não coma muito!

.Se for comer os saudáveis, lembre-se de não ficar só neles. De vez em quando coma o que gosta.

6.Objetivos claros.

Torne sua vida uma lista de objetivos simples para sua conquista do corpo perfeito. Em cada objetivo completado uma recompensa(tem que ser boa). Fazendo isso você irá sempre se esforçar para emagrecer e conquistar seus prêmios. Bom né?

7.Durma.

Ter um sono suficiente é imprescindível para emagrecer, pois quer dorme mal passa o dia mais cansado e assim evita de gastar mais energia. Isso influência negativamente, pois se não gastar energia você irá acumulá-lo(gordura corporal). Também passará o dia mais ansioso e muitas vezes a ansiedade está relacionada com os belicosinhos que damos no intervalo de uma refeição a outra. E por último isso diminui o metabolismo(taxa de queima de alimentos no corpo), fazendo seu corpo gastar menos calorias durante o dia.

8.Acelere o seu metabolismo.

Acelerando o metabolismo seu corpo irá queimar gorduras até quando você estiver descansando, parece que estou mentindo, mas não é. Porém pessoas com problemas de pressão alta devem consultar um médico afim de evitar problemas para a sua saúde.Para conseguir a proeza sigas essas dicas:

.Consuma alimentos que acelerem o seu metabolismo. Tais como:

    - Gengibre

    - Chá verde

    - Maçã

    - Vinagre de maçã

    - Suplemento Whey Protein(Com pouca ou sem gordura, consumo pós exercícios físicos)

    - Pimenta

    - Canela

.Faça exercícios rápidos com intervalos menores e totalizando menos de 1 hora por dia. 

9.Evite alimentos que te deixam ansiosos:

.Tudo que tenha cafeína: Café, chocolate, guaraná em pó etc.

.Farinha branca. Troque por massas e pães integrais.

.Açúcar. Uso moderado ou substituir por mel e ou açúcar mascavo.

10.Beba água!

Corpo hidratado é corpo funcionando bem. Além de acelerar o metabolismo e queimar mais gorduras. Também contribuir para minimizar o apetite e evitar beliscar. Apenas evite consumir nas refeições pois atrapalha na digestão.